Ovu grešku skoro svi prave vikendom - i onda se ponedjeljkom osjećaju kao pregaženi

Mnogi ljudi vikend doživljavaju kao priliku da “nadoknade san” nakon naporne radne sedmice.

Ali stručnjaci upozoravaju da upravo tu mnogi prave istu grešku: naglo pomjeranje vremena odlaska na spavanje i buđenja može poremetiti unutrašnji biološki sat, što se često opisuje kao “social jet lag”.

Drugim riječima, tijelo reaguje kao da ste promijenili vremensku zonu - iako niste napustili vlastiti krevet.

Prema navodima Cleveland Clinic, nepravilni obrasci spavanja mogu negativno uticati na energiju, raspoloženje, koncentraciju i osjećaj oporavka, čak i kada osoba ima utisak da je vikendom “spavala više”.

Slično upozorava i Harvard Health, koji navodi da veliki pomaci u ritmu spavanja između radnih dana i vikenda mogu poremetiti cirkadijalni ritam i otežati normalno funkcionisanje tokom sedmice.

Zato se mnogi ljudi već u ponedjeljak osjećaju iscrpljeno, tromo i razdražljivo, iako su objektivno proveli više vremena u krevetu nego inače.

Problem, dakle, nije samo koliko spavate - nego i kada spavate.

Ako se tome dodaju kasna večera, alkohol, gledanje u ekran pred spavanje i potpuno razbijen jutarnji ritam, rezultat je poznat gotovo svima: loš fokus, nervoza, manjak energije i osjećaj da je sedmica izgubljena već prvog radnog dana.

Vikend zato često izgleda kao odmor - ali za organizam vrlo lako može završiti kao još jedan udar na ritam iz kojeg se oporavljate sve do četvrtka.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad